【早起き】得意ですか？
この質問に対して自信をもって「はい！」って答えられる人は少ないですよね。（笑）
早起きして朝活したいけど、なかなかうまくいかない、、
そんな方にオススメの一冊です！
朝の小さな習慣が積み重なると、
確実に！ 間違いなく！ 生活がより良くなります。
朝から有意義な時間を過ごすために、
朝活のメリットと習慣化の方法を早速見ていきましょう！
ポイント
Kindle UnlimitedはAmazonの
電子書籍サービス！
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ただ、読書を習慣化するならぶっちぎりで”Kindle Paperwhite”がオススメです！
Kindle Paperwhiteは読書専用のタブレットというイメージです！
引用：amazon.jp
朝から活動して有意義な時間を過ごす！
朝活は”時間がない”の特効薬
”時間がない”が口癖の人は朝の時間を有効活用できていない人に多いです。
朝10分だけ早起きすることで、年間約60時間確保できます！
早起きしようと思うと、「朝〇時にアラーム設定して～」と考えがちですが、
早起きできない原因は、、
ポイント
睡眠時間はそのままで朝起きる時間を早くしようとしているから！
これだけですよ。本当です。
「朝6時に起きること」ではなく「睡眠時間が6時間」にすることが大変なんです。
まずは1週間、就寝時間をできるだけ揃えて、
30分単位で就寝時間を早めてみてください。
睡眠時間を変える必要はありません。
始めはいつもより30分早く寝ても、30分早く起きることはうまくいかないと思います。
ですが、人は習慣を身につけるのに、約66日間必要という研究結果があります。
就寝時間を早くすることを継続すれば必ず早起きできるようになります！必ずです！
信じて行動する人だけがこの先の自分の人生を変えることができます。
自分の好きなことをする
早起きはつらいこと、大変なことだと思っていませんか？
しかも早起きして仕事前に勉強する人もいるんですよ！
尊敬しませんか！（笑）
まずは早起きが楽しいこと、ハッピーなことだと思い込む必要があります。
人は「楽しい」「幸せ」という感情に正直ですからね！
早起きが習慣化していないうちは、
早起きできたご褒美を用意しておくことが大切です！
- 早起きできたらいつもより良いコーヒーを飲む！
- 早起きできたらアイスを食べる！
早起きを習慣化するためには、朝に自分の好きなことやちょっと特別なことをしましょう！
早起きは”苦痛”ではなく、楽しいことと脳内に覚えさせることが重要です！
休日も同じ時間に起きる
平日だけ、休日だけ、と決めて早起きしようとしてもうまくいかないものです。
その理由は、体内時計が狂うからです。
平日は朝バタバタ、休前日は夜更かしして起きるのは昼頃なんてことはないですか？
「寝だめ」という言葉ありますよね？
1週間で考えて睡眠時間が足りていなければ、
その足りていない分長く寝て補うという考え方です。
ですが、この方法をとっていると、いつまでたっても”早起きして朝活”というのは実現できないと思います。
土日に早起きしなかった分、また月曜日から早起き習慣をリスタートするということになるからです。
休日も変わらず早起きして、どうしても眠くなったら、昼寝してしまえばいいんです！
おすすめの朝活
”コーヒー、紅茶を淹れて、飲み終わるまで読書する”
オススメコーヒー！
3,810円相当が1,980円！1杯あたり約40円でおトク！
お湯を注ぐだけで手軽にコーヒーが飲める！
10種類 50袋セット！！
私はこの朝習慣をオススメします！
本書では他にも早起きするためのきっかけがいくつも紹介されていました！
早起きトリガー！
- 好きな飲み物を用意する
- 早起きカレンダーをつくる
- 起床後のルーティンをもつ
- 寝る前に明日の目標をたてる
- 新しいことを始めてみる
- 寝る前にストレッチする
それでも”朝読書”をおススメする理由は、知識や興味を広げることができるからです！
カクテルパーティ効果って知っていますか？
カクテルパーティ効果とは、周囲の雑音が多く、うるさい場所でも、自分の名前や興味を持っていることなどの会話が自然と耳に入ってくること。
朝読書をすると、インプットされた言葉や内容が、
その1日の生活に現れると、脳に定着しやすくなったり、新しいことに興味をもつきっかけになります。
ただ、忘れないでください。
人の意識は弱いものです。
朝読書を習慣化しようと思ったら、
「1ページでOK」「5分だけ読書」
など継続できるようにハードルを限りなく小さくしてください。
【Kindle Unlimited】で読めるオススメ本をこちらの記事でご紹介しています！
【Kindle Unlimited】で読める！オススメ本 20選！
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【Kindle Unlimited】で読める！オススメ本 20選！
目次【Kindle Unlimited】ってなに？【Kindle Unlimited】で読むなら "Kindle Paperwhite"がオススメ！【Kindle Unlimited】で読める オスス ...
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まとめ
早起き習慣を取り入れたい方は、早起きが良いものだと脳内に刷り込む必要があります。
辛いことを継続したい人はいないですからね。
朝早くに椅子にゆったりと腰かけて、コーヒーを飲んでいる自分をイメージしてみてください！
”習慣の力”はすぐに結果をもたらしませんが、確実に変化があります。
トマトの種を植えた翌日に、「なんでまだトマトできてないんだよ！」って怒らないですよね？
ですが、人はすぐに結果が出ないと、「意味ないじゃないか！」って思いがちなんですよね、
10分早く起きた朝、あなたは何を積み上げますか？？
ご紹介した書籍：頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き
