やるべきことをついつい後回しにしてしまうことありませんか？
本書ではそんな”後回しグセ”を解消させることができます！
モチベーションには【スタートモチベーション】と【持続モチベーション】があります。
「勉強しようとしてたのに部屋の掃除をしてしまっている」なんて経験したことがあるんじゃないでしょうか？
それがスタートするときのハードルです。
また、持続しない理由は、目標のハードルが高すぎて気持ちが続かずにやめてしまうからです。
本記事では、適度なハードルを設定し、後回しにせず、習慣化する方法をご紹介します！
ポイント
Kindle UnlimitedはAmazonの
電子書籍サービス！
スマホ、PC、iPadなど、お好きな端末で
【Kindle無料アプリ】をダウンロードして読むことができます！
月額980円で200万冊以上の本が読み放題！
しかも、始めの30日間は無料です！！
【Kindle Unlimited】に加入すれば、スマホ、タブレットなどお好きな端末で読書を楽しめます。
ただ、読書を習慣化するならぶっちぎりで”Kindle Paperwhite”がオススメです！
Kindle Paperwhiteは読書専用のタブレットというイメージです！
引用：amazon.jp
後回しグセがなくなる方法４選！
”なぜやるべきか”を突き詰める
後回しにしてしまう大きな原因の1つは、”すぐにやらなくても問題ないと思っているから”です。
やるべきことを後回しにしないためには、やるべき切実な理由を探す必要があります。
もしくは、やらないとどうなってしまうかを具体的にイメージすることです。
「やらなきゃいけない！ でもやる気が出ない」
そんなときは ↓ を試してください！
やる気が出ないとき
今やらないとどうなるか、悪いイメージを具体的に３つ紙に書き出す
たとえば、、
明日の午前中までに提出しないといけないレポートがあるのに、やる気が出ないとき
ポイントは、”ペンをもって紙に書く”ということです。
後回しグセがある方はぜひ試してみてください！
決心することは簡単
お正月に決めた今年の目標を覚えていますか？
「ほんとかよ？」って思う方はぜひ私のInstagramをご確認ください！（笑）
本題に戻り、結論いきましょう！
お正月の目標を達成できない人が多い理由は、、
ポイント
”目標を決めること”は、実行することに比べて、ほとんどエネルギーを消費しないから！
決意することは、エネルギー消費を未来の実行する自分に持ち越しているんです。
本気で達成したい目標があるなら、決心した日にどんなに小さな一歩でも良いのでスタートしましょう。
別に”目標を決めること”は新年である必要はありません。
実は、お正月はのんびりしたくなるので、目標を決めることに不向きにタイミングなんです。
また、目標が大きすぎると、やる気が起きず、後回しにしてしまい、結果継続しないことがよくあります。
途中で挫折せず、しっかりと継続するコツは次のセクションでご紹介します！
習慣化は小さく始める
習慣化するコツは、”小さく始めること”です。
前のセクションでもお伝えしましたが、継続できなくなる原因は目標が大きすぎることにあります。
小さな目標の例としては、
- 毎日、腹筋を5回する
- 毎日、日記を1行書く
- 毎日、本を1ページ読む
- 週2回、SNS投稿をする
などでしょうか。
他人にこの習慣を話したときに、「そんなの意味があるの？」と言われるかもしれません。
ですが、何もやっていないその人よりは確実に成長しています。
設定した目標を大きいと感じるかどうかは主観的で良いので、周囲の評価を気にする必要なんかありません。
まずは、継続することが大切です。
また、継続させるコツとして、ハードルを3段階くらいに設定することもおすすめです。
読書を例に見た場合、
3段階に分けると、
レベル３：毎日、本を15分読む
レベル２：毎日、本を1ページ読む
レベル１：毎日、本を開けば良しとする
まずは、”何を習慣化するか”よりも、”習慣化すること”そのものをクリアしましょう！
毎日本に触れることができる人は、筋トレも家計管理も継続できるようになります。
習慣化する力、継続力は偉大です！
自分で締切を設ける
大学のレポートや会社のタスクなど、期限が迫った時、すごい集中力を発揮した経験はありませんか？
人は、締切が近づくと、火事場の馬鹿力を発揮できます。
これを【締め切り効果】と言います。
って、学生時代から思っていました。
ですが、実は、締め切り前から発揮する方法があるんです！
それは、、
やる気スイッチ！
本当の締切より前に自分で締切を設ける！
はい。今そんなこと？って思いましたよね（笑）
大丈夫です。私も書きながら「そんなこと？」って改めて思いましたし、実践前もそう思っていました！
でも大丈夫！
本当の締切より前に自分で締切を設けることを繰り返すと、良いことが【2つ】あるんです。
自分で締切をつくると、、
- 自分との約束を守る癖がつくこと
- 自己肯定感が上がること
この方法を試して損することは絶対にありません！
騙されたと思って試してみてください。
まとめ
”保険のことを考えると～♪
なんだかだんだん眠くなる～♪”
こんなCMありましたよね。笑
一気に全部を考えようとするからいけないんです。
「今日は保険って検索して保険会社を3つラインナップするだけ」
というようにタスクを小さくすることが後回しにしない最大のコツです！
ご紹介した書籍：「後回し」にしない技術
