自信をもって「あります！」って言える方は、この記事を閉じてOKです！（笑）
そうではない方は、”継続力”の重要性を噛みしめるために必見です！
毎日の行動・習慣が人のあなたを形作っています。
今日からの習慣はあなたの未来を作ります。
昨日までやっていなかった新しいことを始めることはすごいことです。
どんなに些細なことでも構いません。
本記事もしくは、ご紹介する書籍を読んで、”継続力”を身につけましょう！
継続して習慣化できることは成功体験になります。
ポイント
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引用：amazon.jp
人生を変えるための習慣を身につける！
習慣を変えれば、あなたの人生が変わる
あなたの人生は今日一日を積み重ねることで決まります。
今日何を積み重ねますか？
この積み重ねることが習慣です。
なぜ、良い習慣は継続できないのか？
理由は大きく２つあります。
継続できない理由
- 継続すると決めたことのハードルが高すぎるから
- 同系統のことをしている人と比較してしまうから
いかがでしょうか？
今まで継続できなかった理由はこのどちらかに当てはまると思います。
１つ目については後ほど、【”小さな習慣”から始める】のセクションでお話しします。
２つ目についてですが、これはあなたが”他人との比較”を、
いかに無意味なことか本心から理解できれば解消することができます！
その理由は、
超重要！
将来的に、あなたが比較対象の人に成り代わることは絶対にありえないから！
わかりますか？
将来的に、あなたが他人の人生を歩むことは絶対ありえません。
今日積み重ねる習慣での変化は、”憧れのあの人に近づくため”ではなく、
”過去の自分の人生よりも、豊かな自分の人生をつくるため”です。
つまり、
ポイント
比較対象を過去の自分にすることが自然な考え方です。
スマホ（今）とガラケー（過去）を比較したらすごく便利になったことが分かります。
ガラケー（過去）が比較対象としていたのは、高層マンション（他人）ではないですよね？（笑）
なぜ、悪い習慣はやめられないのか？
悪い習慣をやめられないのは、”悪い習慣をする余白がある”からです。
そのため、
①余白をなくす手段
②余白を埋める手段
のどちらかを設定することで悪い習慣を辞めることができます！
悪い習慣の例として、【朝寝坊してしまう】について解消方法を考えてみましょう！
朝寝坊をやめるには？
①余白をなくす手段
朝寝坊の余白とは、”必要な睡眠時間が起床時刻に食い込んでいること” でしょうか。
自分が快適に起床できる睡眠時間を見つけるところからですね！
快適な睡眠時間を見つけるコツは、毎日一定の睡眠時間を確保することです。
理想の起床時刻から逆算して、快適な睡眠時間が確保できる時間に就寝するようにしましょう！
私も使っているオススメのマットレスは ↓ から！ 期間限定でキャンペーンを実施していることもあります！！
②余白を埋める手段
朝寝坊の余白を埋めるには、”朝活すること” です！
朝の時間に楽しみを用意しておくことで、寝坊することが少なくなります！
毎朝、最高のスタートを切ることができれば、最高の人生になること間違いなしです！
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目次朝から活動して有意義な時間を過ごす！朝活は”時間がない”の特効薬自分の好きなことをする休日も同じ時間に起きるおすすめの朝活まとめ 【早起き】得意ですか？ この質問に対して自信をもって「はい！」って ...
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やめたい悪い習慣がある人は、ぜひ、
①余白をなくす手段
②余白を埋める手段
この2つの軸で考えてみてください！
何かを習慣化できたという実績が、あなた自身を変えます。
重要なのは、「何を続けるか」ではなく、
続けることそのものに、大きな価値があります！
習慣を始めるのに遅いことはない
これは誰もが一度は思ったことがあるのではないでしょうか？
今から始めても意味がないって？
そんなことはありません！
”思い立ったが吉日”という言葉がありますように、
ポイント
スタートする最も良いタイミングは常に今です！
今日という日は、残された人生で一番若い日です。
気づいたときに始めないと、1年後、5年後、10年後。
思い出したときに「あの頃始めておけばよかったな」と必ず後悔します。
あなたの未来は今日の積み重ねの上にしか成り立ちません。
今日から何か1つ習慣を始めれば、明日以降の人生は確実に変わっていきますよ！
ポイント
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引用：amazon.jp
”小さな習慣”から始める
それでは、具体的にどのように習慣をつくっていくかについてお話していきます。
↑のセクションで挙げた、継続できない理由の１つ目ですね！
継続できない理由
- 継続すると決めたことのハードルが高すぎるから
- 同系統のことをしている人と比較してしまうから
例えば、「ダイエットしたい！」という人が、↓のような方法を思いついたとします。
- 毎朝、3kmのランニング
- 毎日、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを30回×2セット
- 1日2食にして、炭水化物は夜だけ
- お菓子は食べないようにする
ダイエット初心者が実行できると思いますか？
もしかしたら、やる気のある3日間は継続できるかもしれません。
ですがきっと、モチベーションを保てなくなって、やめてしまうと思います。
長期間継続するための障害を具体的にイメージすることはとても難しいんです。
自分を変えたいからといって、いきなり大きなことをやろうとしても継続できません。
だからこそ、小さい習慣から始めてみるのです。
- 毎朝、1kmのランニング。ただし、気が乗らなければ、ランニングウェアに着替えるだけでもOK。
- 毎日、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを5回ずつ行う。どれか１つでもいい。
- 週２回のお昼ごはんは、炭水化物を避ける。
- 火曜日と木曜日はお菓子禁止！
- 上記４つのどれを実行するか、日曜日の夜に決める。
先程よりもかなり実行しやすくなったのではないでしょうか？
（あくまで例として挙げているものなので、ダイエットに効果があるかどうかはお調べください。）
毎日腹筋を5回やれば、1週間で35回、1カ月で約150回、1年間で1800回。
1年間で腹筋０回と比べたら、変化が表れると思います。
繰り返しになりますが、
ポイント
人生を変えるのは、日常のささいな習慣の積み重ねです。
習慣化したいことがある人は、レベルを３段階ほどに分けてみてください！
あたりまえなことを丁寧に満たす
例えば、私にとってのあたりまえは”遅くても9時までに起きる”です。
これは、朝起きることが苦手な人にとっては、あたりまえではない習慣です。
無意識にできることの例でいえば、”ドアを静かに閉める”や”友人に笑顔で挨拶する”などもあります。
ですが、この”あたりまえ”と感じることって、できていない人も多いですよね？
重要ポイント
あたりまえの基準を上げ、習慣の質が上がることで、あなた自身のレベルを上げることができる！
また、あたりまえの習慣が無意識にできるようになると
新しい習慣を始めることができるようになります。
習慣が小さければ小さいほど、無意識に定着するまで早くなるので、
”そんなこと？”って思う習慣でも、それが自分もしくは他人に良い影響を与えることであれば、
ぜひ習慣化を目指してください！
人格は無意識の行動に表れます。
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まとめ
自分の行動を変えようと思ったときに、人はいきなり大きなものを望みがちです。
”望み”のうちはまだ行動していないため、できる気がするのです。
”人を変えるのは、日々の小さな習慣の積み重ねでしかない”
このフレーズだけでも持ち帰っていただければ、
本記事を読んだ価値はあったと思います！（笑）
ご紹介した書籍：習慣が10割 仕事、お金、人間関係ー人生がうまくいく
