目次
こんな人にオススメ！
- ついダラダラ生活をしてしまう人
- すぐ気が散ってしまう人
- なにかと後回し癖がある人
自分を思い通りに動かして生活を変える！
まずは人の性質を知ることから始めてみましょう！
「暇だー」といいながらも、やるべきことには手を付けられない、なんだかだらだらとしてしまう、、こういうときありますよね？（笑）
人間が行動を起こすときは、「体の動きが先、脳の指令が後」というのが現在の科学の定説と考えられています。
このようなコツから、自分の行動をコントロールできるようになります！
原動力とするコツは、動かざるを得ない危機感を感じることです。
「もし今動かなかったら」というイメージから、最悪の想像をすると行動せざるを得なくなるものです。
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ご褒美というプラスの想像が原動力になる人もいます。
プラスの想像が原動力にならない人は、危機感というマイナスイメージを強く持つことで、行動に移すことができます！
それでも、行動できない人は、危機感が足りていない証拠です。
◆参考書籍情報◆
| タイトル | 科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全 |
| 著者 | 堀田秀吾, 木島豪 |
| 値段 | 1,770円 |
| 出版社 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2022/1/28 |
| ページ数 | 218 |
| Kindle Unlimited対象 | 〇 |
※2024/01/16 時点の情報です。
ポイント
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引用：amazon.jp
生活を変えるコツ ４選！
行動するときは、「体が先、脳が後」
人間が行動を起こすとき、「体の動きが先で、脳の指令が後」というのが現在の科学の定説となっていることを知っていましたか？
イメージとしては、脳が命令を出し、体が動き出す、ですよね。
でも、こんな経験ありませんか？
ポイント
少し始めてみたら、そんなに億劫じゃなくできた。（笑）
結構あるあるだと思います！
実際のところは、脳が先に指令を出しているのかもしれません。
でも、重要なのは”生活変えること、行動すること”なので、実際のところなんてどうでもよくないですか？（笑）
自分の都合の良いほうに捉えましょう！
一歩目のハードルを限りなく小さくすることが行動を起こすコツということです！
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マインドフルネス
マインドフルネスというのは、簡単に言うと、意識を「今」に向けることです。
その方法としては、楽な姿勢で座り、目をつぶって２分だけ呼吸のみ（今）に集中するのが簡単でオススメです。
【保存版】マインドフルネスとは？やり方や効果を、心理の専門家が徹底解説
マインドフルネスには、不眠、ストレス解消、集中力・記憶力の向上などさまざまな効果があります！
早起きしたい方、朝活したい方がいましたら、まずは10分早起きしてみて、マインドフルネスしてみるのはいかがでしょうか？
難しいことはないですし、2分間だけの時間なら作れますよね？？
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パーキンソンの法則
【パーキンソン法則】って知っていますか？
こんな法則です！
第一法則：仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する
第二法則：支出の額は、収入の額に達するまで膨張する
法則の名前としては知らなくても、実体験としてはあるのではないでしょうか。
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この法則から外れるためには、自分で締め切りや上限を決めることです。
締切が近づくと、急に力が発揮されることがありますよね？
自分で締切を設けて、それを守る癖がつくと、「間に合わなかった！」なんてことがなくなります。
これは仕事だけでなくても、日ごろから公共料金の支払いや、就寝時間など、余裕をもって、
自ら期日・時間を設定し、自分との約束を守り続けることで、磨かれるスキルです。
『パーキンソンの法則』という名前を知っておくことは、余裕をもって行動できない時の良いきっかけになると思います！
ポモドーロ・テクニック
お次は【ポモドーロ・テクニック】です！
ポモドーロ・テクニックとは、タイマーを使いながら、25分作業して5分休むというものです。
これは集中力が続かない人にオススメのテクニックです。
私も仕事やInstagram作成、ブログ作成を作るときなど、本気で取り組みたいときは25分単位で作業しています！
読書が続かない人にもオススメです！
書籍にもよりますが[25分]は読書の進み具合として、ちょうどよい自己満足感が得られます！
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生活を変えるために、自分を思い通りに動かす！
人はやらなかったことを後悔する生き物です。
あなたにもそんな経験はないでしょうか。
やってしまったことに対する後悔が少ない理由は、たとえ失敗しても、
その失敗や心のリカバリーのために人は努力をして立ち直ることができるからです。
もちろん立ち直るまでには時間がかかることもあります。
ありきたりな言葉ですが、「やらない後悔よりもやる後悔」。
どうせなら行動を起こし、たとえ失敗してもそれを糧に頑張ることのほうが大切です。
一歩目として何をしたらいいか分からない人は、読書なんていかがでしょうか？
世の成功者は例外なく、たくさんの本を読んでいます。
今まで読書の習慣がなかった人は、生活に読書を取り入れるだけでも、生活を変える大切な”行動”になります！！
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ご紹介した書籍：科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全
